第145章 天挑战马甲线和瘦腿！

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今天一定要完成的目标：

1.陪着宝宝睡长觉，培养他睡整觉的能力，让他有足够的安全感。上午十点左右陪着宝宝睡一个小时，我也休息一下，让自己养足精神。下午一点我搂着宝宝一起睡觉了，一直睡到了四点，睡了三个小时，我陪着宝宝就能睡的长，睡的舒服。下午没有睡觉了，一直到了早上七点我送儿子回家，玩一会就睡觉了。

2.写完第一百四十五章。在什么时候写完？在中午12点之前。在厕所定闹钟五分钟挑战码字400个，时间紧迫，在君丽家吃饭，马上去唱歌了，在那里我也没有时间和精力写作，所以能在厕所写一点我就多写一点。

3.直播运动健身。

小红书直播：早晨8.00-9:00开始，送女儿上学就来运动。今天早晨我运动没有找到感觉，一开始找的跟练视频动作节奏太快强度高了，有点跟不上，真正开始练习的时候就8.30了，所以，我的收获是什么？以后每天头一天晚上睡前我要提前找好明天早晨的跟练视频，这样我睡觉的时候就做到了心里有数，我心里有底，我知道明天要做什么什么？早晨起来我动作就很利索的起来去锻炼。

今天开始我开始了30天挑战马甲线第一天，既然我开始了我就坚持下来，不能因为别的原因停止直播，也就是说我要坚持三十天小红书早晨的直播，而且我还要增加锻炼的时间，我想要增加到一个半到两个小时的锻炼时间，我要瘦肚子和瘦腿一起开始，30天挑战马甲线，和30天挑战瘦腿，马甲线锻炼30分钟，刚开始瘦腿我的大腿没有力量，所以我要增加大腿的力量，同时我要配合按摩，小腿锻炼和按摩，建立足弓的力量。还有骨盆的矫正都要锻炼到。

抖音直播：晚上8.00-9.30直播一个半小时。晚上说有点累了，今天正好小孩放假五一，所以今天就当休息吧，我们买了一只鸡去炖地锅鸡吃，晚上带孩子去唱歌，所以今天的直播就休息一天了，今天晚上吃的鸡肉有点多有点腻，今天晚上吃的热量比较多，所以明天早晨我打算多运动一点。

今天小红书看的锻炼马甲线视频，我有一个想法，我是不是锻炼太少了，别的主播找到那么多好的跟练视频，动作做的越来越好是人家努力的结果，我反思了，我是不是运动的太少了。人家一个视频自己在背后不知道练习了五遍十遍二十遍了，我只是锻炼了两三遍五遍就拍视频跟练了，我对待自己的事业工作太不负责任了，我感觉自己做的不好，我应该向别人学习，我应该

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