第259章 拜师之后我就带你们当女侠去

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御龙庭墅。

影子、安歌、威廉、怡情和怡乐五个人晚上都搬回了这里，只有中午午休的时候在宿舍那边。

影子和威廉盯着电脑，依照暗影的案例，完善组织架构的建设，实施运营，并开始让云家兄弟、莫家兄妹开始实施了。

安歌带领着怡情怡乐在健身房里进行了激发性训练。

两个多星期的时间，怡情、怡乐的身体素质在合理的饮食和有效的训练带动下，有了质的提升。

接下来就要开始对她们进行技术性训练了。

怡情和怡乐，这两周，每天四点四十起床，喝半杯牛奶，吃个鸡蛋，洗漱完毕，五点下楼开始2个小时的晨练风雨无阻，例假期休息两天，在家里研读古书、学习各方面的知识。

七点到家，洗漱吃饭；八点上课，开始一天的学校生活，没有课得时候，五个人就在图书馆里，在知识的海洋里疯狂的吸收，下午六点以后，吃点东西，安歌就带着他们去东郊地宫的训练场，进行体能和技术训练。连带着魑魅魍魉、妖魔鬼怪一起训练。

晚上十二点回家，睡觉。

开始的那一周，怡情怡乐的腿和胳膊酸疼的都抬不起来，肚子呼吸都是疼的。

安歌以为两个人坚持不下来要放弃呢，还想着启用第二套方案呢。

结果这两个人，意志力是真强，硬是咬着牙渡过了最难熬的开始阶段。

熬过了这个阶段，后边的提升就比较快了。

第二周之后两个人的身体素质，就差不多跟上来了，虽然说到现在来说还是有些落后于她之前定的小目标，但是也超出她的预料了。

今天放了学之后，安歌没有带怡情和怡乐去东郊地宫，而是带他们回了御龙庭墅让她们在小区的健身房，放松一下肌肉，对她们的骨骼和肌肉进行灵活性和柔韧性锻炼。

“明天开始，正式的对你们进行技术性训练和对抗性训练，在此期间会受伤、会频繁的受伤、受重伤，你们做好心理准备。

我们的训练就是实战，我教给你们的每一个动作、每一个招式都将是你们保命的手段。

这种技术性训练和对抗性训练，要在最短的时间内，将你的身体的骨骼和肌肉调整到最协调的状态，所以骨骼和肌肉一定要灵活有有韧性，开合有度。你们也都学过舞蹈，这个我就不多说了，一个意思。

除了在训练场上对你们进行训练，也会时不时的带你们出去

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